微笑时让自己眉、眼尽量向两边舒展，嘴角向上，尽量露出8 颗牙，上唇尽量向两侧展开，下唇停住或微放松。不需要微笑的时候，合上嘴，颧肌仍然向上提，显得有精神即可。

在和别人在一起的时候，专注并开放地聆听对方的谈话，全身心地投入对他人的关注和欣赏，不要动脑子想自己下面应该说什么，该如何反应，而是想：此时的我很祥和、宁静、淡定，快乐，很从容。同时让全身的肌肉放松， 进行深呼吸， 也可以对自己说“ 我感觉真的很好”。

听态是优雅女人在交际场合展示气质风度的试金石。请用眼神不断的鼓励对方说下去，并不断的对理解了的内容点头表示同意。这样的表情和仪态会给人一种正直，坦诚，大方，自信和欣赏对方的感觉，展示你极有亲和力的人格。

让美好的姿态融入身体

上下班的路上，公交车、地铁里的站立，排队的时间，都是雅女进行姿势和表情练习的最佳时间，要把练习姿势看成是锻炼身体，因为你在学习正确的使用你的身体。心里时时刻刻想着三提一下，舒展额头，嘴成微笑，想着美好一天的结束，同时腹部向内缩，绷紧，让自己拥有一个平坦紧致的小腹。把座位让给他人，既惠及他人，又可以塑造形体，可谓一举两得。另外，上班时在电脑前练习坐姿，每天梳头洗脸的时候练习一下舒展眉眼和微笑，都会在一点一滴的零星时间中提高自己的风度。

女人有其独特的美感，而这种美感是离不开精雕细刻，你的站姿，坐姿，走姿、手势和你的自信而又有亲和力的面部表情都非常重要。在把握自己的命运之前，要学会把握自己的身体。让我们的气质引领我们走向之高贵、舒雅的人生。

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