高雅的人，看脖子就知道；美丽的人，看走路就知道；和善的人，看笑容就知道；自信的人，看眼睛就知道。

每个女性天生都是独特的，我们每个人都有自己比较美的地方和相对缺憾的部位，无论你的先天条件如何，这些缺憾都并不一定会真正影响你的魅力。 要知道，“整体大于局部”，正如金庸先生说的：“女人的美，说到底是一种氛围”。一个冰雪聪明的女性一定是善于营造整体美的氛围，并懂得如何达到让自己局部的小缺憾被人忽略不计的效果。

肢体语言的美丽优雅会让你成为一个有着绰约风姿的女人，优美的体态、自信的步伐、温婉的表情、轻盈的背影、都是美好的风景。要做一个优雅美丽的“姿”深女人，就要从站姿、坐姿、走姿、手姿和面部表情五方面下手，全面提升自身的仪态：

亭亭玉立：优雅的站姿

将自己的臀部、胸部、头顶三个部位一起向上提起，同时让肩向下放松，这样的姿势叫做“三提一下”。这个姿势会让身体的主轴成直线而拉直自己的脊柱，这是风姿优雅的人必备的姿势，并贯穿于站、坐、走和所有的动作环节。一个有风度的女性可以全天保持这样的姿势，并特别注意让自己的脖颈挺拔。

女性正面端站并不一定是女人最美的姿势，而身体的各部位构成窈窕曲线才让女性富有魅力和风采。在“三提一下”的基础上，右脚向左脚后挪而产生小丁字步，即让左脚尖朝左，让右脚尖朝右，让左脚跟和右脚的左侧面相抵。左脚放松不持重，左膝关节向里扣，右关节向上挺拔，立住。右髋部向右前方顶出去，让身体成S型。脊柱从始至终保持上升。上半身微向后仰，右手放在右髋部，双上臂微向后向内，左臂自然垂下，垂下的左手成兰花状。头颈部的方向和腰以下身体的部位的方向微朝右，而胸部的方向微朝左，以产生3 维曲线。

这个姿势并不是日常工作和生活中的站姿，但经常练习这样站立的女性，她们的自然站姿就会变得既有自信，又很柔美优雅。 这样的姿势在拍照时，稍加改造就可以变换出动人的千姿百态。

清秀挺拔：端庄的坐姿

优雅的坐姿首先需要保持三提一下的正确体态，上身正直，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂，切忌两腿叉开或抖动。

保持良好坐姿前提是拥有健康的脊椎，在电脑时代的今天，电脑给我们方便的同时，也伤害着我们的脊椎和体态。脊椎弯曲，电脑脖，鼠标手，都会影响我们体态的优雅。所以，请在电脑或工作间四周贴上“坐直”的警示，提醒自己，并且每四十五分钟左右休息活动片刻，做做拉伸动作，让脊椎和颈部、拿鼠标的手得到舒缓。优雅坐姿的学习应在你已掌握站姿的基础上进行。

无风亦袅娜：娴静的走姿

优雅女性走姿的动作核心仍是要保持挺拔，在挺拔的同时，注入婀娜柔美的女人味，让你的走姿如轻盈起舞，令人赏心悦目。

坚持三提一下的基本体态的基础，在迈出步子时，身体的重心通过腰部用力的向上提起后不再落下。然后，让放松的髋部带动大、小腿和脚，向着想像中的正前、正中方迈出。手臂自然由大臂带动小臂也向前、向中间摆出，然后自然松下而不再主动向后摆。避免手臂的向两侧摆动。

这样的走法，从后面看去，女性在出步时髋部以腰部为轴有一个杨柳般的自然摆动，这就是所谓的“出髋法”的走路方法。

这种走法和未经过训练的“走腿法”的普通人不一样，所谓“走腿法”，即普通人走路时，身体的重心随腿的迈出和落下而向左右“砸”下，从而产生过度的左右摇摆，身姿也有失轻盈向上的感觉。用“走腿法”，走路的女性难免给人男性化之感，无论容貌是否美丽。而用“出髋法” ，女性才能看上去既有自信又有女性独特的轻灵有致。

指如柔荑：温婉的手姿

女性的上臂动作要尽量保持肩相对下沉放松，让上臂和躯干在45 度角的范围进行，手的动作要保持腕关节的灵活，手指在空中的动作要在成兰花状的基础上进行。上臂做动作时腕关节要灵活，请记住，过于强硬的腕关节是男性展示刚毅权威的象征。 为了让手势更有魅力，女性要经常练习芭蕾的七个手位，同时，手和手腕的灵活度也可以通过经常练习新疆舞中的翻腕动作而有所促进。

自信亲和：绰约的风姿

现代女性的风采中最核心的要素是表达出充满自信的亲和力。自信的人的眼睛总是坚定的、身体总是提拔的、胸膛总是展开的、面部表情是平静和友善的。

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