摘要：一别经年，你问我过得好不好？我用身材告诉你啊！如果你也能这么有底气，这一生也必会是精彩纷呈的。

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　　我招架不住闺蜜们怂恿，约了摄影师拍了一组照片，而不是只用手机自拍了。结果满意的照片却很少，为什么？因为身材只是不胖，但还是不够美啊！

　　生活中看起来不算胖的人，一入镜头就还是会显胖一圈，我们当然不必像演员那般严苛要求体重，但在保证健康的情况下，依旧要保证自己的身材看上去是舒服的，或是漂亮的。

　　我个人的经验是，一旦多出肥肉，减肥就成了难上加难的事，不如养成健康的饮食和运动习惯，任何年龄都不要发胖，让漂亮的身材成我们的生活习惯之一。

　　女人的腰围和小腹，是少女和大妈的分水岭，必须誓死捍卫。

　　前段时间多年未见的女同学来北京，当年就是校花的她，如今脸部皮肤和状态保养得还不错，可腰腹部却发福明显。

　　她去年开始快步走减肥，体重下来了10斤，但腹部赘肉难消，仰卧起坐一个也做不起来，锻炼腹部肌肉最简单的抬腿运动她也不太了解。

　　减肥，首先不光是要瘦下来，还要让自己的身材比例变得更漂亮，肌肉健美、皮肤紧实、气色红润和体力充沛，这才是一个健康瘦美人的标准。

　　不然，即便你瘦成了一道闪电，也不是美！

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　　如果我们的身材已经发胖，个别部位严重的话，除了管住嘴，还要通过一些针对性的运动来重新塑造身材，远不是饿几天，或是跑几天，亦或是依靠什么减肥产品和工具，就能让你达到目地的。

　　如果你的身材并不胖，也没有局部赘肉的困扰，那快步走、长跑、游泳、跳绳、瑜伽等等任何运动，都可以帮助我们健身和获得心灵上的愉悦。

　　身边有些女性朋友，穿上合身衣服的时候自己也能看出，没有了小蛮腰身材就缺失了好看的线条，小腹凸起码数就得加大，坐下的时候姿态变得臃肿没有了女性的妩媚。

　　这样的身材看上去至少不年轻，着装也会有诸多限制。很多女人试穿衣服时常说一句话：“这件显胖。”

　　其实不是衣服的事，而是自己还是有点胖，不然穿任何款式和颜色，你的身材还是少女，你就还是少女。

　　设计师Carolina Herrera年轻的时候很美，一生过得传奇，白衬衫一直是她标志性穿着。

　　她说：“白衬衫是我生命的一部分，它总是看起来很清新简单，同时又时髦性感。”

　　只是用白T恤和白衬衫搭配一条牛仔裤，就能穿出时髦和性感，这需要的是一种什么样的身材？现在的她已经76岁了。

　　如果我们失守了腰围和小腹，首先放弃的就是一袭白衫搭牛仔裤，这才是少女的范。

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　　我有很多减肥和保养身体的经验，对不吃或是少吃晚饭这件事也和朋友们讨论过，或许很多女人做不到，但这是控制腰围和小腹不长赘肉的最好办法，没有之一。

　　即便如此，我们还是要针对性做些锻炼腰腹的运动，如果是在减肥后，这些运动可以紧实皮肤不显松弛。不需要减肥的女子，能练出马甲线就更好不过了，这绝不是瘦就能够拥有的。

　　不吃晚饭需要循循渐进的一个过程，午餐过后，下午三点可以用下午茶来补充身体所需能量，晚餐时先不吃主食，再慢慢过度到只吃清淡的汤、蔬菜和水果。

　　如果你晚上运动量大，不减肥只是为健身的话当然可以吃晚餐，不在深夜暴饮暴食就是。偶尔刷夜放纵饮食上我也会有，但事后还是要恢复节制，不要经常只图嘴上痛快。

　　如果不是自己嘴馋，怕寂寞，或是贪便宜，我们大多数人远没有那么多必要的应酬和有用的社交。

　　摄影师的镜头下暴露出我的腰围还是不够苗条，穿紧身小衫胃部还是被撑得满满的，于是我又一轮的减肥运动计划又将开始。

　　首先就得少吃，然后才是运动，不忌嘴就怎么都减不下肥肉，不运动就不会有紧实的肌肤，不要再自己骗自己了。

　　如今每晚都是饿到心里都没招没落，反复和冰箱较劲，但一想到我将拥有小蛮腰，穿什么款式和颜色都轻松无压力的时候，还是会忍了，因为我曾经捍卫过我的腰围和小腹，并且尝到了甜头。

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　　我不太能理解死都不减肥的人，很年轻就腰围长过了裤长，肚子胖过了老年妇女，在管不住自己嘴，又迈不开自己腿的人生路上持续变丑，还连累了身体健康和情感走向。

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